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より良い睡眠

2019年07月23日 オリエンタル・スタイル 烏丸店こんにちは☀ オリエンタルスタイル烏丸店の宮田です❗ 質の良い睡眠はとれていますか❓ 中々眠れない方… ⭐体内時計の乱れ 不規則な生活によって体内時計が乱れると、眠気のリズムに影響します。眠気をコントロールするホルモン「セロトニン」や「メラトニン」の分泌リズムが乱れ、眠りが浅く、熟睡したと感じられなくなってしまうので就寝時刻が日によって違ったとしても、起床時刻はできるだけそろえて朝の光を浴びましょう。朝の光には体内時計をリセットし、乱れを整える効果があります。 ⭐自律神経の乱れ 休息をつかさどる「副交感神経」が優位になっており、リラックスしてから眠りに入ると質のよい睡眠がとれます。しかし、日中に受けた強い刺激によって、脳が覚醒状態になり「交感神経」が優位な状態が続いたまま眠りに入ると、睡眠時も興奮状態が継続して脳が休まらず質の悪い浅い眠りになってしまいます。自律神経は、心身のストレスや不規則な生活などによって乱れがちです。腹式呼吸をしたり、眠る前には読書や静かな音楽を聴くなど、自分なりの入眠儀式を作って、休息と覚醒のスイッチを切り替えたりと、生活にちょっとした工夫を取り入れましょう。 質の良い睡眠をとるために… ⭐就寝前に照明を暗くする 脳が明るさを感知すると、覚醒をつかさどる「交感神経」が優位な状態になったり、体内時計に乱れが生じたりします。熟睡するためには、就寝前は部屋の照明を暗めにし、目に入る光の量をおさえて、体内時計の乱れを発生させないことが重要です。遅くとも就寝の1時間前からはパソコンやスマーフォンなどのディスプレイは見ないようにしましょう。 ⭐落ち着いた曲調の音楽を聴く 不安やイライラなどでなかなか寝付けないときは、リラックスする曲を聴きながら布団に入るのも効果的です。ゆったりと落ち着いた曲調で、歌詞のない曲を選びましょう。 ⭐食事を就寝3時間前までに済ます 満腹になると「レプチン」というホルモンが分泌され、眠気がもよおされます。しかし、このタイミングで眠らないようにしましょう。眠気を呼ぶレプチンは、胃腸の消化活動も活発にするので、身体を動かすが休まらず、眠りが浅くなってしまいます。

ネイルチェック❤

2019年07月18日 オリエンタル・スタイル 西院店 皆さまこんにちは!オリエンタルスタイル西院店の橋本です! 近頃は雨が降ったり、じめじめな暑さで、 気分が下がりがちになっちゃいませんか? そんな雨の時期の気分を晴れやかにしてくれるものを発見しました!! てるてる坊主 ( ・ㅂ・)و!! いつも楽しくお話しさせて頂いている I様のネイルが可愛くて パシャリいただきました かわいーー❤  雨に負けない可愛さです(o>v<o)” テンションが上がります ボディも凄く綺麗に変化しているI様❤  先日のI様の数ヶ月前と今の比較写真が違いすぎて スタッフ皆テンション上がってます✨✨✨✨ わーい!! I様、ライブ楽しんできて下さーい!

汗の質について★

2019年07月16日 オリエンタル・スタイル 烏丸店こんにちは! 烏丸店の後藤です✨ 汗をかく=デトックス効果、汗をかくのは健康にも良いとされていますが、「良い汗」「悪い汗」があるのは知ってますか? いい汗とは? ・ミネラル分などを再吸収する機能がありサラッとしている  ・小粒  ・ベタつかない  ・蒸発しやすいので、体温調節が上手くできる  ・臭いが少ない  悪い汗とは? ・ミネラル分が再吸収されず多く含まれている  ・大粒  ・ベタベタする  ・蒸発しにくいため菌が繁殖しやすくニオイの元になる  ・体内から塩分、ミネラル分が出てしまい代謝が悪くなる  良い汗というのは、サラッとしていてニオイが気にならない汗です。ミネラル分が少なく成分のほとんどが水分なのでベタつきがありません。逆に悪い汗は、大粒でダラダラと流れる汗で、蒸発しにくいので体温を下げにくいのです^^; このようなダラダラ汗は水分や塩分が出てしまい熱中症を起こすこともあります! このような悪い汗は何が原因なのでしょうか?  【悪い汗の原因】 現代人には悪い汗をかく人が多くなっていると言われています。 要因としてあげられるのが、  ◆運動不足  ◆冷房のきいた室内ばかりにいる  ◆脂っこい食事  お肉など脂っこい欧米化した食事が増え、かつ、エアコンに頼っていると普段から汗をかく習慣がなくなり、汗腺の機能が弱くなってしまいます。今のようにエアコンが当たり前に普及されていない時代は、日頃から汗をかく訓練ができていたのです。汗腺が機能しないとミネラルなどを再吸収する機能も低下し、ベタつく悪い汗をかくことになってしまうのです(^-^; 【こんな汗も注意】 ホルモン分泌の異常からたくさん汗をかいてしまうこともあります。「甲状腺機能亢進症」(バセドウ病)は、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるため、全身に大量の汗をかいてしまいます。  また、更年期には、女性ホルモンが減少するため汗をかきやすくなり、顔や上半身にドッと汗をかく“ホットフラッシュ”と言われる症状が起こりやすくなります(._.) 更年期でなくてもホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れたりすると発汗しやすくなるので若い女性にも注意が必要です! 【良い汗をかくにはどうしたらいいの?】 汗腺の機能が低下すると 悪い汗をかきやすくなります。  良い汗をかくには汗腺を活性化させてあげることが重要です☆ ・冷房に頼りきらないで、扇風機やうちわなどを使って暑さ対策を!  ・適度な運動を心がける。忙しい看護師さんにはウォーキングがオススメ!  ・脂っこい食事ばかり摂らない。動物性の食品に偏らず植物性の食品を摂るようにする  ・シャワーで済まさずできるだけ湯船につかり、汗を出す習慣をつくる!  ・ホルモンバランスが崩れると汗腺の働きを正常に保てないので、不規則な食生活に気をつける(特に忙しい看護師さんは食生活が不規則になりがちなので、コンビニ弁当やパンに頼る日が多くならないよう気をつけてください)  ・にんにくなど臭いの強い食品は、摂り過ぎに注意を!(摂り過ぎると血液を通じて汗となり、体臭に繋がります)  質の良い汗を出して暑い夏ですが 同時にデトックスも大事にして いきましょう(^ ^) やはり夏は私たちスタッフも気合が 入ります(*^^*)(笑)

素敵な舞台❗(^-^)✨

2019年07月13日 オリエンタル・スタイル 河原町店​皆様こんにちは!西井です。 私たちは先日、10年以上のお付き合いをさせていただいておりますK様の、フラメンコの舞台を見に行かせてもらいましたー(*^^*) 会場は超満員で、すっごい熱気でした!! 久しぶりにお目にかかるK様は、50代とはとても思えない、ダイナミックに華麗に踊っておられ、初めて見るK様のダンス姿に、感動!しました!! 今後も、K様の健康と美容のサポート、しっかりさせていただきますので、よろしくお願いいたします‼

素敵なプレゼント❗

2019年07月12日 オリエンタル・スタイル 烏丸店こんにちは田島です☆ この前、M様からこんな素敵なお菓子を頂いちゃいました(^^) 前はすっごく可愛い飴を頂き、今回はこんな可愛いマフィンを頂きました(*^_^*) 見ているだけでなんかキュンキュンきちゃいますねぇ。 そして食べても美味しいんですよぉ〜 (๑˃̵ᴗ˂̵) こんな素敵なプレゼントの出来る大人な女性になりたいなぁと改めて感じました。 本当に本当にありがとうございます‼

夏に向けて⭐

2019年07月09日 オリエンタル・スタイル 烏丸店 おはようございます!!✨ 梅雨にも入りましたが、そんな大雨も降らず このまま終わってくれたらいーなと思う田中です(笑) 皆様、夏に向けて とっても頑張ってご来店して下さっています!!✨ いつもありがとうございます!❤ 7月にも入り、皆様いろんな目標に向けて 一緒に頑張っています⭐✨ 夏の季節は以外にエアコンなどによる冷えからむくみや肩こりがきつくなったりするので、 しっかり汗を出してデトックスしていきましょう!! 皆様がご満足頂けるように、 烏丸スタッフで全力でお手入れをさせて頂けたらと思いますので、 心からお待ちしております❤ パワフルな烏丸girlが揃っていますので、 みんなで楽しく綺麗を作っていきましょう!!!✨✨

★憧れの会員様★

2019年06月27日 オリエンタル・スタイル 烏丸店こんにちは田島です! 今日は私の憧れの会員様をご紹介させて頂きます。 K様です☆ K様は私達スタッフの憧れでお肌もツルツルでスタイル抜群な方です。 何よりもお若く筋肉もしっかりついていていつも姿勢が綺麗で憧れちゃいます(o^^o) 70代の方なのですがいっさい70代には見えません。 10年以上前から来て頂いているんですが全然お年を取られずに素敵すぎます(๑˃̵ᴗ˂̵) この前はダンスの帰りにドレスのまま来て頂きあまりにも素敵過ぎて後ろ姿を頂いちゃいました(*^o^*) 私も頑張って将来K様のような素敵な女性になれるように頑張りたいです‼

素敵な頂き物❤

2019年06月20日 オリエンタル・スタイル 烏丸店 こんにちは!☀ もう最近暑い日が続きますが、皆様体調などはいかがですか? 水分をしっかり摂り、これから熱中症にも気をつけていきましょう! 先日ご来店下さっているN様が、ご自身の手作りのハーバリウムをスタッフさんにと プレゼントして下さいました✨✨✨❤❤❤ いろんなデザインがありすぎて悩みながら、お気に入りをお家に飾らせて頂いています!❤ ピアスやネックレスなどのアクセサリーをすべて手作りされていて、1つ1つデザインも違い本当に素敵なんです✨ いつもご来店の時もおしゃれで美意識の高いN様❤本当にありがとうございました❤ これからもN様のボディケアを全力でさせて頂けたいと思います!⭐

梅雨のむくみ

2019年06月18日 オリエンタル・スタイル 烏丸店こんにちは田島です★ 6月に入り雨も増え最近ジメジメしてよく身体がむくんで思うように痩せにくい方が増えている気がします。 皆さんはいかがですか? 雨による湿気などで余分な水分は身体のあちこちにたまりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振などをおこします。 過剰な湿気は胃腸を弱らせてしまうのです(>_<) 漢方では胃腸は乾燥を好み、湿気を嫌います。 こんな時こそ水の巡りを良くしてくれて身体の外に出す働きを助けてる食べ物を取り入れてみましょう(^ ^) 豆やウリや海藻などが良いでしょう。例えば黒豆、ハトムギ、きゅうり、ゴーヤ、昆布、ワカメなどです! 是非取り入れてみて下さい(^_^)

食べ合わせ

2019年06月11日 オリエンタル・スタイル 烏丸店皆さまこんにちは後藤です。
GW十連休も終わり、本格的な暑さが始まりましたね! 温度変化がすごいのでご体調気をつけてくださいね!
今日私がご紹介するのは普段の生活で 食べることが多いお食事との食べ合わせです。

どうしても食べたい…我慢したくない…
そんな時に食べてしまった…と後悔せず +aの食べ物を取ることで吸収を抑えたり その分運動で消費するなど食べちゃった! だけで終わらせないようにしましょう☆

○カレー+ラッキョ カレーに使われるスパイスには、それぞれに働き・効用があります。 「食欲増進」「肝機能をよくする」「体力増強」「疲れた体を静かに休めてくれる」「消化を助ける」「体を温める」など、これからの季節に進んで食したいものですが、疲れているときは脂っこさゆえ、食後に胃がもたれることもあります。 そんなときは、少し多めにラッキョを摂りましょう。ラッキョの香りに含まれる硫化アリルが、胃の働きを助けてくれます。また、甘酢漬けのラッキョはカレーの辛味を軽減し、食欲を増進させる作用もあります。

○お寿司+ガリ(甘酢生姜) ガリは、この時季に旬を迎える新生姜を使って作られます。 自宅でも意外と簡単に作れますし、保存もきくので重宝しますよね。 このガリには殺菌作用があり、その抗菌効果で生魚がもととなる食中毒防止の効果が期待できす。 また、胃の働きを整え、消化を促進する働きもあります。 脂がのったネタを食べた後に口直しとして食せば、口の中がサッパリしますよね。

○サンドウイッチ+ピクルス ピクルスとは、キュウリを酢漬けした西洋風漬け物のこと。 最近、お酢の効用が広く知られ、自宅でも様々な野菜を使って常備菜としてピクルスを作る家庭が増えてきていますが、サンドウイッチにピクルスを使用される人も多いことでしょう。 サンドウイッチ用のパンに含まれる塩分は、通常の食パンよの若干多いのですが、キュウリにはむくみを解消する働きがあるので、サンドイッチを作る際の組み合わせとしては◎。 さらにサンドイッチに使われるマーガリンやバターの油っぽさを、ピクルスがサッパリさせてくれる効果もあります。 まだたくさんの食べ合わせがありますが大まかにまとめてみました(^-^)!

6月は梅雨時期に入り低気圧の関係で 副交感神経が優位に立ちおやすみモードに 入りやすくなるのでだるさ、やる気が出ない などの症状が起こりやすくなり活動量が 減ることで血の巡りが悪くなりがちなので お家で出来ることや低気圧に負けない体 作りを目指していきましょう☆


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